バレエで鍛える筋肉２

バレエで鍛えるメインの筋肉である

大腰筋について、今一度とりあげてみます。

白い矢印が指している筋肉が、究極のインナーマッスル－大腰筋です。↑

２まいの図をご覧になるとわかるように

腰椎から大腿骨の内側まで伸びた

上半身と下半身をつなぐ大きな筋肉です。

そして、この大腰筋をサポートするように

骨盤部、腸骨から腸腰筋が同じく大腿骨内側まで

伸びています。

これら２つの筋肉によって、上半身と下半身の動きを連動させ

上半身の力を下半身に伝え、力に変えるわけです。

バレエの場合、上体が垂直に立っていないと、

この大腰筋が、緩みすぎたり、伸びすぎていたりしてしまい

効率よく脚をあげる力として働きません。

ですから、頭頂に向かって垂直に立った上半身が

どのようなパを行うにもまず基本ということになります。


最後まで読んで下さり、ありがとうございました(_ _)

バレエで鍛える筋肉

バレエでは、
表層筋を鍛えて太くすることは
あまり好まれていません。

むしろ深層筋を使って、
骨格の位置をまっすぐに整えることが
基本となります。

上の図をご覧下さい。腰の部分の深層筋が見えています。
腰椎左右から大腿骨にむかって伸びている筋肉があります。

これが大腰筋です。
バレエでは、脚を上げる動きがたくさんありますが、
この筋肉を使って脚を動かします。

はじめは、脚の太ももにある大腿筋や脇腹にある腹筋で
脚を上げようとしてしまいますが、
これだと上体がぶれて姿勢が乱れやすいのです。


大腰筋の感じ方は、腰というより
腹部奥にある感じです。
なかなか感じにくいですが、
レッスンを重ねて徐々に感じ取っていただければと思います。

最後まで読んで下さり、ありがとうございました(_ _)